Après 50 ans, je garde une silhouette mince et tonique!

Avec l'avancée en âge, les tissus et les muscles tendent à se relâcher. Ce processus n'est pas inéluctable avec un régime alimentaire adapté.

> Les nutriments de la cinquantaine pour une silhouette tonique :

1/ les protéines pour nourrir vos muscles. A chaque repas, une portion de protéines sous forme de:
- laitages (fromage, fromage blanc, petit suisse...)
- viande blanche plutôt que viande rouge pour limiter l'apport de fer qui est un puissant oxydant
- sachet hyperprotéiné et barre régime complétent votre apport en protéines. A consommer au repas ou en collation
- poisson, crustacés et coquillage.
- légumes secs: lentilles, pois chiches
- graines oléagineuses: amandes, noix et purées d'oléagineux au petit-déjeuner et en cuisine à la place du beurre
- céréales complètes bio: millet, quinoa, amaranthe sont riches en protéines avec un faible Index glycémique

2/ du sport bien sûr! L'activité physique associée à une consommation d'aliments protéinés développe la masse musculaire. Et plus vous avez de muscles moins vous prendrez de poids et de graisses. Les muscles consomment beaucoup plus d'énergie que le tissu gras, même au repos!

Toutes les activités seront bénéfiques pour brûler les graisses: de la marche au footing , de la gym en salle au vélo pour tonifier les muscles. A vous de choisir selon vos affinités et celles de votre corps.
Augmentez la combustion des graisses en consommant une boisson hyperprotéinée + 2 cc d'Activ'minceur avant votre activité sportive.

> Pour un corps en pleine forme misez sur la Nutrition anti-âge

1/ Les phytoestrogènes: des hormones végétales qui en mimant l'action des hormones naturelles, comblent leur déficience.
Les phytoestrogènes sont de puissants antioxydants avec une action cardioprotectrice, présentes dans le soja et les produits dérivés. Leur transformation en hormones naturelles sera favorisée par la présence de probiotiques (ferments lactiques).

2/ Les antioxydants: un ensemble de micronutriments du monde végétal (Vitamines C, E, béta-carotène, sélénium, flavonoïdes...) qui neutralisent les radicaux libres responsables du vieillissement.

Les aliments anti-âge:

• - graines de soja, tofu, miso et laitages à base de soja
  - amandes et purée d'amandes riches en oméga 3 et vitamine E antioxydante
  - fruits et légumes crus colorés, graines germées
• - thé vert ou maté plutôt que café
  - "super fruits" riches en antioxydants: baies de Goji,açaï, jus de mangoustan à consommer en cure

> En complément de votre alimentation :
- cynorrhodon naturelle riche en vitamine C ; vitamine antioxydante dont nous manquons constamment du fait de sa fragilité
- probiotiques qui équilibrent la flore intestinale et favorisent l'assimilation des vitamines et minéraux.

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