5 conseils diététiques pour retrouver un ventre plat et vous sentir plus légère 

Si vous avez le ventre gonflé et ballonné, des séries d'abdominaux ne viendront pas à bout d'un ventre plat. Le retour à un ventre plat nécessite la suppression des aliments générant fermentations et ballonnements et la restauration de la flore intestinale.
Voici nos solutions diététiques pour mettre un terme au ventre gonflé.


1/ supprimez le gluten de blé
Remplacez:
- la farine de blé par des farines de grains complets ou semi-complets,
- le pain par du muesli sans sucre ajouté, des galettes de céréales, des crackers protéinés
- les pâtes, semoule par des céréales sans gluten: millet, amaranthe, sarrasin, riz, légumes secs...

2/ Supprimez les sucres raffinés
Remplacez:
- le riz blanc et les pâtes par du riz brun, des pâtes au riz ou sans gluten. Insérez millet, quinoa, sarrasin, amaranthe et légumes secs le plus souvent possible.
- le sucre blanc, par de la stévia, un édulcorant au xylitol, du sucre de canne complet, des concentrés de fruits

3/ Supprimez le lait de vache
Remplacez-le par des laits végétaux

4/ Rééquilibrez votre flore intestinale
L'abus de plats cuisinés, de gluten de blé, d'aliments cuits auxquels s'ajoute du stress, perturbe l'écosystème intestinal conduisant à des fermentations et rutréfaction responsables de gaz et de ventre gonflé. Une cure de 1 mois de Bardobiotics, association de probiotiques et de prébiotiques, restaure l'équilibre de la flore intestinal et favorise le retour à un ventre plat.

5/ Relancez le transit intestinal
Si vous êtes stressée, angoissée, une cure de magnésium marin aidera à relancer le transit intetinal. Parallèlement, buvez une infusion "Transit" qui n'irrite pas les intestins.


Ces aliments de régime substitutifs réduisent les fermentations, sont plus digestes et n'épuisent pas l'organisme. S'il vous est difficile de remplacer tous ces aliments ensemble, procédez par étape sur 10 jours en commençant par l'introduction nde farines et céréales sans gluten.


Pour résoudre durablement colite, diarrhée, constipation, ballonnements, découvrez des solutions naturelles bénéfiques à votre système digestif: 
               
Bien-être intestinal -     Programme diététique Ventre Plat

Recettes naturelles