Mes avantages
Espace diététique
Contact
Partenaires
Programme minceur - Régimes hyperprotéinés
Chrononutrition et Régime Hyperprotéiné, LE programme minceur pour maigrir vite et bien!
3 astuces pour une perte de poids efficace et durable:
1/ Intensifiez votre perte de poids
Compensez l'effet acidificant d'une diète protéinée, un vrai frein à l'amincissement, en consommant des fruits et légumes au pouvoir alcalinisant.
> mangez des légumes crus ou légèrement cuits en quantité, des fruits et baies de goji au goûter dès la phase minceur de la cure.
Les antioxydants des baies de goji neutralisent les radicaux libres générés par la dégradation des graisses de stockage. Vous n'êtes pas fatiguée, vous digérez mieux et dormez comme un bébé, votre motivation s'en ressent aussi.
> En complément, prenez 1 ampoule de Guayafine au lever. Il draine les émonctoires, facilite l'élimination des déchets et exerce un effet coupe-faim.
2/ Contrez l'effet négatif du stress sur l'amaigrissenement
Amandes et noisettes apportent à eux seuls les nutriments indispensables à un régime hyperprotéiné qui se veut efficace: des protéines, des oméga 3 et du magnésium.
Au petit-déjeuner et au goûter, étalez une purée d'oléagineux (purée d'amandes, noisettes, sésame) sur un cracker hyperprotéiné.
Complétez par une cure de magnésium marin.
3/ Ajoutez une activité physique de type endurance
20 à 30 min le matin à jeûn active efficacement la combustion de sgraisses. Vos rondeurs fonderont comme neige au soleil.
A défaut, réservez chaque jour une plage de 60 min ou 2 x 30 min. Les calories continuent d'être brûlées même après le sport!
Menu Chrononutrition hyperprotéiné phase après phase
Phase d'amincissement - restriction des glucides
Au lever
- 1 ampoule de Guayafine
Petit-déjeuner
- 1 boisson hyperprotéinée chocolat ou cappuccino
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 100 g de fromage blanc, 1 cs de baies de goji, 2 cc d'Activ'minceur brûle graisses
Déjeuner
- 150 - 180 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs de graines germées + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc
- en option*: 1 sachet de protéines
Collation (au choix)
- 2 fruits (sauf banane, cerises, raisin, fruits secs) + 5 amandes
- 2 carrés de chocolat sans sucre + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 1 plat minceur ou sachet de protéines
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc nature + 2 cc d'Activ'minceur
Phase de transition - début d'introduction des glucides à IG Bas
Au lever
- 1 ampoule de Guayafine
Petit-déjeuner
- 1 boisson minceur protéinée chocolat ou cappuccino ou
- 150 g de fromage blanc ou 30 gr de fromage sec
- 1 tr de pain beurré (beurre non allégé)
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 100 g de fromage blanc, 1 cs de baies de goji, 2 cc d'Activ'minceur brûle graisses
Déjeuner
- 150 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs de graines à germer + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 cs de céréales sans gluten ou de légumes secs ou 1 belle pomme de terre
- 1 yaourt ou fromage blanc
- en option*: 1 sachet de protéines
Collation (au choix)
- 1 fruit (sauf banane, cerises, raisin, fruits secs) + 5 amandes
- 2 carrés de chocolat minceur + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 100 g de poisson ou viande ou 1 oeuf ou 1 tr de jambon
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc nature + 2 cc d'Activ'minceur
Phase de stabilisation - Alimentation équilibrée
Petit-déjeuner
- 180 g de fromage blanc ou 40 gr de fromage sec ou 1 sachet de protéines
- 3 tr de pain beurré (beurre non allégé)
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 1 cs de baies de goji
Déjeuner
- 150 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté avec 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 3 cs de céréales sans gluten ou de légumes secs ou 1 belle pomme de terre
- 1 yaourt ou fromage blanc
Collation (au choix)
- 2 fruits frais ou secs (abricots, dattes, pruneaux, raisin, figues) + 5 amandes
- 3 carrés de chocolat minceur ou non + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 2 boules de glace avec 1 fruit
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 80 g de poisson ou 1 oeuf ou 1 tr de jambon
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 2 tr de pain
- 1 yaourt ou fromage blanc nature
- 1 fruit cru ou cuit
* selon votre appétit, si vous avez une activité physique intense. Activ'minceur est conseillé aux personnes plutôt sédentaires, ayant une faible masse musculaire.
> mangez des légumes crus ou légèrement cuits en quantité, des fruits et baies de goji au goûter dès la phase minceur de la cure.
Les antioxydants des baies de goji neutralisent les radicaux libres générés par la dégradation des graisses de stockage. Vous n'êtes pas fatiguée, vous digérez mieux et dormez comme un bébé, votre motivation s'en ressent aussi.
> En complément, prenez 1 ampoule de Guayafine au lever. Il draine les émonctoires, facilite l'élimination des déchets et exerce un effet coupe-faim.
2/ Contrez l'effet négatif du stress sur l'amaigrissenement
Au petit-déjeuner et au goûter, étalez une purée d'oléagineux (purée d'amandes, noisettes, sésame) sur un cracker hyperprotéiné.
Complétez par une cure de magnésium marin.
3/ Ajoutez une activité physique de type endurance
A défaut, réservez chaque jour une plage de 60 min ou 2 x 30 min. Les calories continuent d'être brûlées même après le sport!
Menu Chrononutrition hyperprotéiné phase après phase
- 1 ampoule de Guayafine
Petit-déjeuner
- 1 boisson hyperprotéinée chocolat ou cappuccino
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 100 g de fromage blanc, 1 cs de baies de goji, 2 cc d'Activ'minceur brûle graisses
Déjeuner
- 150 - 180 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs de graines germées + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc
- en option*: 1 sachet de protéines
Collation (au choix)
- 2 fruits (sauf banane, cerises, raisin, fruits secs) + 5 amandes
- 2 carrés de chocolat sans sucre + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 1 plat minceur ou sachet de protéines
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc nature + 2 cc d'Activ'minceur
Phase de transition - début d'introduction des glucides à IG Bas
Au lever
- 1 ampoule de Guayafine
Petit-déjeuner
- 1 boisson minceur protéinée chocolat ou cappuccino ou
- 150 g de fromage blanc ou 30 gr de fromage sec
- 1 tr de pain beurré (beurre non allégé)
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 100 g de fromage blanc, 1 cs de baies de goji, 2 cc d'Activ'minceur brûle graisses
Déjeuner
- 150 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs de graines à germer + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 cs de céréales sans gluten ou de légumes secs ou 1 belle pomme de terre
- 1 yaourt ou fromage blanc
- en option*: 1 sachet de protéines
Collation (au choix)
- 1 fruit (sauf banane, cerises, raisin, fruits secs) + 5 amandes
- 2 carrés de chocolat minceur + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 100 g de poisson ou viande ou 1 oeuf ou 1 tr de jambon
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 1 yaourt ou fromage blanc nature + 2 cc d'Activ'minceur
Phase de stabilisation - Alimentation équilibrée
Petit-déjeuner
- 180 g de fromage blanc ou 40 gr de fromage sec ou 1 sachet de protéines
- 3 tr de pain beurré (beurre non allégé)
- 5 amandes
- café, thé vert à l'acérola, maté
- en option*: 1 cs de baies de goji
Déjeuner
- 150 g de viande ou poisson ou 2 oeufs
- légumes verts crus et cuits à volonté avec 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 3 cs de céréales sans gluten ou de légumes secs ou 1 belle pomme de terre
- 1 yaourt ou fromage blanc
Collation (au choix)
- 2 fruits frais ou secs (abricots, dattes, pruneaux, raisin, figues) + 5 amandes
- 3 carrés de chocolat minceur ou non + 5 amandes + 1 cs de baies de goji
- 2 boules de glace avec 1 fruit
- 1 sachet de protéines ou 1 barre hyperprotéinée + 1 cs de baies de goji
Dîner
- 80 g de poisson ou 1 oeuf ou 1 tr de jambon
- Légumes verts crus et cuits à volonté + 1 cs d'huile d'assaisonnement
- 2 tr de pain
- 1 yaourt ou fromage blanc nature
- 1 fruit cru ou cuit
* selon votre appétit, si vous avez une activité physique intense. Activ'minceur est conseillé aux personnes plutôt sédentaires, ayant une faible masse musculaire.
