Ou comment arrêter ses fringales

Les faims soudaines, les envies compulsives sont le signe d'un apport alimentaire inadéquat. Un petit-déjeuner négligé ou trop riche en sucres raffinés, un déjeuner insuffisant en protéines auxquels peut s'ajouter le stress, sont les principales raisons des grignotages.


Certains aliments aux effets coupe faim vous aideront à mettre fin aux fringales. Parallèlement adaptez vos apports alimentaires à votre morphotype. Si vous ne le connaissez pas, faites vous accompagnez par un coaching minceur glandulaire.

1/ L'agar-agar coupe faim
L'agar-agar est extrait d'une algue riche en fibres solubles qui gonflent dans l'estomac. C'est ainsi que l'agar-agar exerce son action coupe faim. Sans odeur et sans saveur, elle s'incorpore dans toutes les préparations culinaires.
Mélangez dans un liquide chaud 1/2 cuil. à café d'agar-agar 20 min avant le repas et dès que vous ressentez la faim. Vous pouvez aussi consommer en dessert ou en collation, une crème allégée à l'agar-agar.

2/ Les protéines anti-fringale
Les protéines sont très rassasiantes. Un déjeuner riche en protéines vous soustrait de toute fringale et envie de grignotage en cours de journée!
Enrichissez yaourt, smoothie, fromage blanc, compote... en protéines en y ajoutant 2 cuil. à café d'Activ'minceur. Mangez une barre hyperprotéinée ou prenez un sachet de protéines comme en-cas minceur.

3/ Le petit-déjeuner hyperprotéiné
Un petit-déjeuner dense sans être forcément calorique rassasie pour toute la journée et équilibre les autres repas de la journée.
Composez-le d'une source de protéines: 1 portion de fromage sec, 1 tranche de jambon blanc ou 1 oeuf, 1 boisson hyperprotéinée au cacao ou café, 200 g de fromage blanc.
Apportez des graisses végétales: purée d'oléagineux, graines d'amandes, noix ou de noisettes.
Ajoutez des glucides à faible index glycémique: du pain de campagne grillé, muesli sans sucre, flocons d'avoine

4/ Le Goûter, pause minceur et gourmande
Ce repas est aussi important que les autres repas. Il permet un dîner plus léger, moins calorique et aide ainsi à garder la ligne. Composez votre goûter d'un en-cas protéiné, de 2 carrés de chocolat sans sucre, de fruits frais à volonté, de fruits secs et d'amandes, de baies de goji.

5/ Brossez-vous les dents. Imparable contre le "dernier" chocolat ou dernier petit gâteau!

Nous vous conseillons le Coffret "Anti-grignotage" au chocolat minceur

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