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Ménopause traitement naturel

Ménopause traitement naturel

Les symptômes de la ménopause apparaissent en moyenne entre 45 et 53 ans selon l'âge des 1ères menstruations.
4/5 des femmes ressentent de l'inconfort physique et émotionnel. Un régime diététique adapté enrichi de quelques compléments nutritionnels réduit significativement ces désagréments.

Avant tout,
La ménopause n'est pas une maladie!
C'est l'arrêt naturel d'un cycle de 35 ans de fécondité par arrêt progressif de la sécrétion des oestrogènes et des progestérones et donc de l'ovulation. Un minima d'oestrogènes reste synthétiser par l'utérus et le tissu adipeux. On note alors une redistribution de la masse grasse des hanches vers le ventre.

Respectons ce cycle naturel et n'ajoutons pas d'hormones synthétiques qui congestionnent les tissus, surchargent le foie et ont bien d'autres effets parfois plus délétères.

 

Le déséquilibre hormonal  provoque des désagréments physiques et émotionnels plus ou moins marqués selon les femmes:
- bouffées de chaleur, congestion du ventre, seins douloureux, sècheresse vaginale
- problèmes osseux, ongles cassants, peau sèche
- insomnie, irritabilité, lassitude
- boulimie, prise de poids...

Ces troubles de la ménopause seront d'autant plus marqués que vous êtes stressées.
Celles ayant souffert de syndrome prémenstruel seront davantage concernées par les troubles de la ménopause. Le SPM est déjà la manifestation d'un déséquilbre hormonal (pilule, xénoestrogènes, stérilet, pesticides, stress) qui perdure à l'arrivée de la ménopause.
Revoir son mode de vie et son régime alimentaire sont essentiels à une amélioration de la qualité de vie.


Régime alimentaire de la ménopause et péri-ménopause

 Les aliments favorables
Consommez des aliments contenant des phytoestrogènes naturels et des lignanes. Leur activité "oestrogène-like" aide à compenser la baisse de l'activité oestrogénique.
- le soja et les produits dérivés en quantité limitée (1 portion par jour): lait de soja et yaourts, tofu, tempeh, miso, haricots mungo, farine de soja
- les légumines secs (pois chiches, lentilles, pois cassés, haricots secs)
- les graines de lin: 1 cc / 45 kg de poids
- basilic, persil, sauge, thym
- graines germées de trèfle rouge et de fénugrec

Avoir une alimentation riche en acides gras essentiels de la série oméga 6 et gamma-linolénique pour l'équilibre hormonal, la souplesse de la peau
- noix et huile de noix
- graines de chia
- germes de blé, huile de lin

Enrichir son assiette d'aliments riches en antioxydants pour protéger les cellules de la dégénérescence
- légumes verts et colorés
- thé vert
- goji, açaï

Consommer le pluspossible d'aliments Bio afin de réduire l'assimilation de pesticides et de xénoestrogènes.


  La stabilisation de la glycémie pour éviter les crises de boulimie, les sauts d'humeur et l'irritabilité
- des repas protéinés à répartir sur la journée: sachet protéiné, oeuf, viande blanche, poisson, amandes, tofu
- des céréales complètes riches en fibres, vitamines B et magnésium: quinoa, millet, sarrasin, amaranthe, épeautre, avoine


 Les compléments nutritionnels
- wild yam équilibre naturellement le rapport oestrogène/progestérone, réduit la rétention d'eau et plus généralement les symptômes de la ménoapuse. Egalement précurseur de la DHEA, hormone anti-vieillissement qui améliore la qualité du sommeil, procure énergie et mieux-être. En cure de 3 mois dès les 1er symptômes.
- probiotiques en association avec le wild yam afin de favoriser l'activité du Wild yam
- isoflavones de soja, apport d'oestrogènes naturels
- huile onagre -  bourrache, apport d'acide gamma-linolénique, oméga 3, oméga 6  et vitamine E réduisent bouffées de chaleur, sécheresse cutanée, cheveux secs et ongles cassants, fatigue, crampes musculaires.
- vitamines B ont une action favorable sur la bonne santé du foie, les cheveux, les ongles, l'humeur, la glycémie: céréales complètes.


 Les aliments défavorables
- sucre blanc, céréales raffinées
- chocolat en excès
- alcool, tabac
- plats cuisinés, préparations industrielles
- viande rouge grasse, charcuterie, friture, sel
- aliments acides

Si les troubles sont très marqués, faisons un bilan approfondi ensemble de votre terrain avec une consultation de naturopathie afin de restaurer un équilibre hormonal permettant harmonie et santé


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