Les symptômes de la ménopause apparaissent en moyenne entre 45 et 53 ans selon l'âge des 1ères menstruations.
4/5 des femmes ressentent de l'inconfort physique et émotionnel. Un régime diététique adapté enrichi de quelques compléments nutritionnels réduit significativement ces désagréments.

Le déséquilibre hormonal  provoque des désagréments physiques et émotionnels plus ou moins marqués selon les femmes:
- bouffées de chaleur, congestion du ventre, seins douloureux, sècheresse vaginale
- problèmes osseux, ongles cassants, peau sèche
- insomnie, irritabilité, lassitude
- boulimie, prise de poids...

Celles ayant souffert de syndrome prémenstruel seront davantage concernées par les troubles de la ménopause.
Revoir son mode de vie et son régime alimentaire sont essentiels à une amélioration de la qualité de vie.

Régime alimentaire de la ménopause et péri-ménopause

♦  Les aliments favorable
Consommez des aliments contenant des phytoestrogènes naturels et des lignanes. Leur activité "oestrogène-like" aide à compenser la baisse de l'activité oestrogénique.
- le soja et les produits dérivés en quantité limitée: , lait de soja et yaourts, tofu, tempeh, miso, haricots mungo, farine de soja
- les légumineuses (pois chiches, lentilles, pois cassés, haricots secs)
- les graines de lin: 1 cc / 45 kg de poids
- basilic, persil, sauge, thym
- graines germées de trèfle rouge et de fénugrec

Avoir une alimentation riche en acides gras essentiels de la série oméga 6 et gamma-linolénique équilibre hormonal, souplesse de la peau
- noix et huile de noix
- graines de chia
- germes de blé, huile de lin

Enrichir son assiette d'aliments riches en antioxydants pour favoriser le 1ère ligne d'hormones, les eicosanoïdes
- légumes verts et colorés
- thé vert
- goji, açaï

♦  La stabilisation de la glycémie pour éviter les crises de boulimie, les sauts d'humeur et l'irritabilité
- des repas protéinés à répartir sur la journée: sachet protéiné, oeuf, viande blanche, poisson, amandes, tofu
- des céréales complètes riches en fibres, vitamines B et magnésium: quinoa, millet, sarrasin, amaranthe, épeautre, avoine

♦  Les compléments nutritionnels
- wild yam équilibre naturellement le rapport oestrogène/progestérone, réduit la rétention d'eau et plus généralement les symptômes de la ménoapuse. Egalement précurseur de la DHEA, hormone anti-vieillissement qui améliore la qualité du sommeil, procure énergie et mieux-être. En cure de 3 mois dès les 1er symptômes.
- probiotiques en association avec le wild yam afin de favoriser l'activité du Wild yam
- isoflavones de soja, apport d'oestrogènes naturels
- huile onagre -  bourrache, apport d'acide gamma-linolénique, oméga 3, oméga 6  et vitamine E réduisent bouffées de chaleur, sécheresse cutanée, cheveux secs et ongles cassants, fatigue, crampes musculaires.
- vitamines B ont une action favorable sur la bonne santé du foie, les cheveux, les ongles, l'humeur, la glycémie: céréales complètes.

♦  Les aliments défavorables
- sucre blanc, céréales raffinées
- chocolat en excès
- alcool, tabac
- plats cuisinés, préparations industrielles
- viande rouge grasse, charcuterie, friture, sel
- aliments acides

NOUS VOUS CONSEILLONS LES PRODUITS SUIVANTS